1 ano com o Pro Ser Saúde - Retrospectiva

December 31, 2018

    Fazendo uma retrospectiva de 1 ano com o Pro Ser Saúde, percebo grandes mudanças na minha vida: na qualidade do sono (profundo e reparador), na energia vital, na saúde e no meu corpo.

    Com o peso estabilizado, sigo rumo a definição muscular, sempre estimulando o cérebro reptiliano, focando sempre no meu corpo durante os exercícios físico (atenção plena) e seguindo também os dez mandamentos da musculação segura.

 

Os 10 mandamentos da musculação segura:

  1. Mantenha a atenção no corpo e no exercício;

  2. Preste atenção nas mensagens do corpo;

  3. Respeite a dor e o desconforto;

  4. Posicione o corpo mantendo-o ereto;

  5. Comece com peso abaixo da capacidade;

  6. Faça MOVIMENTOS LENTOS coordenados com a respiração;

  7. Aumente o peso de forma gradativa – sem saltos até́ atingir a FALHA MUSCULAR;

  8. Não se compare com ninguém;

  9. Não se distraia com o movimento da academia;

  10. Não se distraia com seus pensamentos.

    Conquistando a cada dia um aumento na minha saúde e tentando estimular você, que me segue em minhas redes sociais, sigo rumo a supersaúde; aprendendo assim, a ser gestora da minha saúde. Que você em 2019, possa sair de sua zona de conforto e acordar para uma vida plena e com muito mais saúde. Um beijo no coração e até ano que vem! Feliz ano novo!

 Evolução com as recomendações do Programa Pro Ser Saúde

 

 

Please reload

  • Facebook - White Circle
  • Google+ - White Circle
  • Instagram - White Circle
  • Pinterest - White Circle
  • YouTube - White Circle
Navegue com a Jac:
Destaques

Pelos sertões que andei... de Recife a Petrolina

July 31, 2017

1/7
Please reload

Please reload